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防范心梗、中风,这几件事情值得做一做
 
长沙房产网长沙房产网  发布时间:2017-08-28 08:01  来源:晨曦健康养生
 
 

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450 毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

供图/视觉中国

早上的这杯水,大家都知道要喝,但是在炎热的天气里,和起床后喝的第一杯水相比,还有一杯水更加重要,就是晚上睡前的这杯!人熟睡会出汗,导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀释血液黏稠度,减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补,不如提前补足,让缺水的情况不发生。

所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40 岁以上的人,都要注意,睡前最后一件事不是脱衣服上床,而是喝一杯温水!另外,除了喝水,还有几件事能帮我们防心梗、中风~

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腹式呼吸:改善心肺功能

腹式呼吸,通过膈肌运动来带动心肺活动,有改善心肺功能的作用。

做法:取坐位或者卧位,左右手分别放在腹部和胸前;吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,缓呼深吸;每分钟7~8 次,每次10 分钟左右。

【老年人要注意】

第一,腹式呼吸从不会到会要练习,建议从每分钟10~12 次开始;

第二,站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,最好坐着。

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梳梳头:防中风

俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”, 老年人多气血虚弱,脉络淤阻,以致大脑失养,发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。

此外,用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激,会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅,活血行气,大脑就聪明,不易退化。

做法:梳齿紧贴头皮,从前额向后梳到枕部,每次5 分钟。

注意:选择牛角梳最合适。梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,?;ね菲?。

 
 
 
责任编辑:
卢静
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